[...] , że nie dam rady zrobić 2 mocnego treningu nóg w tygodniu ale rano wstałem dużo energii , odkąd podbiłem kcal szybciej się regeneruje ogólnie jest lepiej zobaczymy co waga pokaże, bo może znowu podbiję . Ogólnie zauważyłem , że trening nóg warto jest rozchodzić tak wiem trudne jest to ;d nogi odpadają nie ma chęci ale wolnym tempem jest [...]
[...] tylko spacery na uczelnie z uczelni na zakupy z zakupów :D no i wyszło ponad 5km ;d Dieta smaczna i trzymana a to najważniejsze wpadł kit kat mały ale muszę podjadać bo waga ostatnio spadła 0,5kg przed drobne problemy zdrowotne o których nie pisałem wcześniej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4ab7f36d174463b87a9cb107aaf39bf.jpg [...]
[...] idę zrobić badania . Trening bardzo fajny progres jest. Czuję gdzieś kontuzje mięśnia przy łopatce i zakwasy na nogach :D . Jestem zły bo przez te problemy z żołądkiem znowu waga może polecieć bo co zjem to i pójdzie.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a816fb822e84c6ba5b09b5667a8f406.jpg [...]
[...] Rano sprzątanie później zakupy i bieganie , a po południu mocny trening nóg masakra , ale tak musi być ! musi być mocno . Dieta urozmaicona smaczna o to chodzi po tygodniu męki waga spadła 0,7 kg niestety ale ciśniemy dalej /SFD/Images/2015/3/28/bc7dfa85ad1044009fc4678df94c18ad.jpg /SFD/Images/2015/3/28/d660caffdbbb428ebd6696a9555671f6.jpg
[...] trening :) W między czasie pozwoliłem sobie też na fasolkę po bretońsku a co tam na masie jestem :D . Po tygodniu męki i słabego jedzenia musiałem odbić sobie bo spadła waga więc wracam na pełnych obrotach jest coraz lepiej . PAMIĘTAJCIE zdrowie przede wszystkim :) https://www.youtube.com/watch?v=A4D-LN86_jY [...]
[...] Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Śniadanie tłuszczowe wchodzą jak złe , zostaje przy nich ,dla mnie cudo ;). Trening świetnie wszedł , waga stabilnie więc od poniedziałku podbijam , nie od teraz bo w niedziele popłynę pewnie trochę z kaloriami , ale od czasu do czasu można ;D Dzisiaj zmęczony ale [...]
Darku Lepiej się czuję , mam więcej siły :-)) Zawsze na ergometrze mam tak, że im niższa waga tym lepiej mi się pływa. Przez rok startowałam w kategorii normalnej i zdecydowanie miałam gorsze wyniki w porównaniu do kategorii lekkiej(nie mam na myśli miejsc zajmowanych w klasyfikacji tylko moje wyniki) Krewetka czary to micha czysta bez względu [...]
[...] czyli śniadanie, dwa posiłki przed treningiem i jeden po. Zobaczymy... P.S.: Siedzi mi w głowie jeden fakt. Jakiś czas temu zjadłem gainer 900g. Po nim skoczyła mi waga o 2 kg i momentalnie siła. Byłem tym bardzo zaskoczony. Mile zaskoczony. Nie biorę już, bo na razie muszę skończyć białko, które mam teraz. TieS91 Tak, lubię je i w [...]
Ale mam zakwasy! Te na klacie i barkach mnie wkurzają, ale te na pośladach lubię :D ZAKWASY TO ZNAK NADCHODZĄCEJ MASY, hah! Zepsuła mi się waga spożywcza i nie mam jak policzyc ile jem, ale tak na oko staram się jeśc dużo i czysto. Śniadanie: 3 jajka, 3plasterki szynki, masło. Mleko, kakao gorzkie, odżywka białkowa. Arbuz. Obiad: Ziemniaki, olej [...]
[...] Możliwe, że słabo widać, więc rozpiszę to też normalnie (wymiary z 17.06 i 28.10) waga 51kg -> 55,4kg fat 17,6% -> 20,2% i 9kg -> 11,2kg muscle 39,9kg -> 42kg bone 2,1kg -> 2,2kg age 12 lat %-) Wiem, że te wszystkie cyferki są o kant tyłka [...]
Niedziela: DNT Plan był pojechać gdzieś na siłownię, zrobić jakieś fajne mobility, cardio. Ale pojawiła się myśl jedzenie i na to padł wybór :D Rano śniadanko BT 3 jajka, 30g wpc Potem cardio 40minutek, miało być 30, ale zbyt przyjemnie się robiło :D Potem na pierwszy ogień wlecial burger i frytki. Burger bardzo dobry, soczysta wolowinka, [...]
[...] ciężko . Thermo Stim fajnie grzeje i klepie, magnez również odpowiednia dawka, ponieważ skurczów nie zauważyłem. Jedynym efektem ubocznym stosowania tej suplementacji to - uwaga - niesamowicie śmierdzące pierdy . To pewnie wina białka, ale czasem nie idzie wytrzymać. Teraz 2 tygodnie off od tak rozbudowanej suplementacji, jedynie chrom, cynk, [...]
Jako ze wczesniej moja dieta była orientacyjna ze wzgledu ze jej wczesniej nie testowałem teraz daję juz po 3,5dniwym teście: Waga:70kg Dieta: Masowa I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 150g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)50g B:18g W:45g T:27g II Sniadanie 10:00 Chleb razowy 100g Szynka z indyka 30g Ser [...]